Анонсы


0

с 24 июня по 31 августа в ТРЦ "Адмирал" проходит выставка фантастических экспонатов из Японии «Таинственные Обитатели» в окружении мультимедиа. На экспозиции можно увидеть коллекцию инопланет...

0

22 июня в 20:00 Ресторан «Мансарда» и галерея AnnaNovaприглашает всех ценителей прекрасного на первую оффлайн-выставку в истории интернет-магазина современного искусства 28Bugs! В этот вечер наш ре...

0

18 июня в 23:00 Совсем недавно ни одну вечеринку нельзя было представить без слов «Я устал, хочу любви» или «Белая стрекоза летит» - но эта группа не останавливается на достигнутом и продолжает ...

0

18 июня в 20:00 Парочка простых и молодых ребят из Владивостока — они изменили отечественную рок-музыку и навсегда покорили наши сердца. В разгар июня на сцене ресторана Ginza выступит легендарн...

Все материалы рубрики →

Мода


0

Выставка об истории дизайна нижнего белья из музея Виктории и Альберта (Лондон) ПОД ОДЕЖДОЙ. ИСТОРИЯ ДИЗАЙНА НИЖНЕГО БЕЛЬЯ       29.04.2017 — 30.07.2017 Грандиозная ретроспектива нижнего белья от XVIII...

0

2017. Май. Планета Земля. Россия. Санкт-Петербург. Москва. Казань.   Комета моды уже летит в сторону трёх столиц России. Звездная пыль легла на улицы Петербурга, Москвы и Казани, а значит, совсе...

0

С 06 по 09 апреля на Новой сцене Александринского театра состоится грандиозное событие модной и светской жизни культурной столицы – Сезон Fall/Winter 2017-2018 St.Petersburg Fashion Week. Мероприятие, ставшее зна...

0

Только 25 марта в шоу «Прекрасная М» в неожиданных камео выступят друзья шоу-пространства – джазовая дива Мариам Мерабова и оперный певец Аскар Абдразаков. За три года Феликсу Михайлову уда...

Все материалы рубрики →

Красота


0

Спешим представить сентябрьские новинки: Двухфазное восстанавливающее масло для волос Аромакология 100 мл, 2400 руб. Двухфазное масло возвращает сияние волосам, питает, восстанавливает и защ...

0

Питерская погода переменчива и солнце не всегда радует нас своим присутствием. Отсюда вопрос – может ли солярий заменить солнце? Загорать в солярии можно и даже нужно, главное – выбрать прав...

0

Летом мы наконец получаем вдоволь солнца  и вступаем с ним в очень разные отношения: кто-то исправно прячется от него, а кто-то изо всех сил пытается загореть. Чтобы летом солнце было только в ...

0

В ресторане «Le Cristal» состоялась VII ежегодная Церемониия награждения Европейской премией в области красоты и здоровья «Аврора». По уже сложившейся за много лет традиции наш Центр медицинской ...

Все материалы рубрики →

Отдых


0

Ежедневно каждый из нас десятки раз оказывается перед выбором:  надеть платье или юбку с блузкой, выпить чай или кофе? Такие решения принимаются быстро, в зависимости от настроения. Но есть во...

0

Новый проект ресторана AZIA в Гранд Отеле Европа на Невском проспекте – винотека – приглашает вас познать истину в вине и непринужденно провести время с бокалом шардоне за суши-стойкой, либо ...

0

Компания Amway представляет NUTRILITE™ PHYTO2GO* – освежающий напиток с восхитительным вкусом граната и ягод асаи, наполненный микроэлементами, которые поддерживают иммунитет и укрепляют защитные си...

0

Весной так хочется порадовать женщин чем-то оригинальным. Когда банальные подарки устарели и нет новых идей,приходит пора придумать что-то новенькое, оригинальное.Почему бы вам не попробова...

Все материалы рубрики →

Здоровье


0

Надежда Рослякова – довольно известная личность в нашем городе: врач-дермокосметолог с большим количеством наград и теплых отзывов пациентов о работе. Юлия Диброва – одна из первых учениц...

0

На пороге лето, скоро мы снимем надоевшие одежды, а, значит, нужно срочно приводить тело в порядок. Конечно, в выигрыше те, кто регулярно занимается собой, находит время для бассейна, фитнеса и ...

0

Чтобы избавиться от «комков Биша» и скорректировать овал лица не обязательно прибегать к хирургическому вмешательству. Современная косметология позволяет удалить нежелательные жировы...

0

Что-то с памятью моей стало... Tips and tricks для тренировки и улучшения памяти Не поздравила лучшую подругу с днем рождения? Пропустила важную встречу? Регулярно забываешь ключи, код от домофон...

Все материалы рубрики →
Петербургский журнал о моде, стиле и красоте

Талисманы

Камни-талисманы по знакам зодиака

Правильно подобранный камень станет надежным талисманом, поможет раскрыть свой потенциал, вдохновит на творчество и защитит от негативных влияний.

Фестивали

БЕЛЫЕ НОЧИ В ГАЛЕРЕЕ

Один из крупнейших торговых центров Петербурга открывает сезон белых ночей Фестивалем Искусств.

Образ жизни

Ювелирная выставка

Ювелирная выставка «Сокровища Петербурга» украсит день рождения Северной столицы

 

 

 

 

 

 



Что-то с памятью моей стало...

01.09.2015 13:10
Печать PDF

Что-то с памятью моей стало... Tips and tricks для тренировки и улучшения памяти

Не поздравила лучшую подругу с днем рождения? Пропустила важную встречу? Регулярно забываешь ключи, код от домофона или названия улиц? Виной всему — плохая память! О том, как ее улучшить, и пойдет речь.

Ежедневные стрессы, перегрузки на работе, нарушение режима сна и питания — все это негативным образом отражается на работе головного мозга. Между тем для того, чтобы сохранить ясный ум и хорошую память на долгие годы, достаточно буквально 10–15 минут в день.

Учите языки

Лучший способ тренировки памяти — изучение иностранных языков. Постарайтесь запоминать по 6–7 новых слов в день — и вскоре вы не только значительно обогатите ваш словарный запас, но и почувствуете существенное улучшение памяти!

Вспоминайте стихи

Не расположены к изучению иностранных языков? Не беда! Для эффективной тренировки мозга отличным помощником будет чтение стихов. По пути на работу возьмите старый томик Пушкина и попытайтесь вспомнить пару строф из «Евгения Онегина». Таким образом вы не только станете знатоком русской классики или произведений поэтов Серебряного века, но и существенно повысите уровень своих интеллектуальных способностей.

Больше разнообразия!

Для того чтобы активизировать мозговые процессы, не нужно предпринимать никаких сверхъестественных усилий! Избавьтесь от ежедневной рутины, внесите в свою жизнь разнообразие — пройдитесь на работу пешком вместо поездки на автобусе, замените кофе с утра

апельсиновым соком, приготовьте себе необычный завтрак или сходите на обед в новое место. Так вы избавитесь от стресса и получите новые впечатления, что, в свою очередь, окажет позитивное воздействие на работу головного мозга.

Что готовил нам вчерашний день...

Еще одним хорошим методом тренировки памяти является рассказ о прошедшем дне. Вспомните не торопясь, чем вы занимались вчера, куда ходили, с кем общались. При этом начните свой рассказ с конца — для вашего мозга такая задача будет сложнее, а значит, эффективнее.

Спорт, сон и еда — нам помогут всегда!

Безусловно, для сохранения ясного ума и хорошей памяти на долгие годы нам необходимо соблюдать режим сна, регулярно заниматься спортом и правильно питаться. О том, какие продукты следует выбирать для того, чтобы активизировать мозговые процессы, расскажет врач-диетолог, эксперт бренда NUTRILITE Юлия Бастригина:

«С помощью правильного питания можно создать предпосылки для улучшения снабжения мозга питательными веществами и кислородом. Прежде всего мозг нуждается в фосфолипидах, которые входят в состав миелина — оболочки нервного волокна. От качества оболочки напрямую зависит скорость передачи импульса и отсутствие „потерь“ по дороге. Для полноценного обеспечения организма фосфолипидами в рационе должны присутствовать разные сорта нерафинированных растительных масел, яичные желтки, семечки, орехи, соевые бобы. Кроме того, позитивное влияние на работу мозга оказывает пища, богатая полиненасыщенными жирными кислотами. К ней относятся жирные сорта рыб из северных морей (семга и др.), а также рапсовое и льняное масло. Не стоит забывать и о глюкозе, которая так необходима интенсивно работающему мозгу. Для высокой работоспособности необходимо около 25 граммов чистого сахара в

день. Однако извлекать этот сахар лучше не из булок, а из ягод и фруктов, которые обеспечивают нас высоким количеством антиоксидантов. Данные антиоксиданты эффективно сохраняют клетки мозга от повреждения свободными радикалами».

Другим источником антиоксидантов является концентрат древнего растения цистанхе, который помогает защитить клетки мозга от повреждения и предотвратить их преждевременное старение. Китайские травники уже много веков используют цистанхе при лечении различных заболеваний и за лечебные свойства называют растение «корнем жизни в пустыне». Цистанхе помогает оптимизировать кровоснабжение головного мозга, способствует его лучшему питанию и насыщению необходимыми веществами для полноценного функционирования. Для нас цистанхе доступно в витаминных комплексах и БАДах — например, в комплексе NUTRILITE™ память плюс. Биологически активная добавка эффективно поддерживает когнитивные функции мозга и благоприятным образом влияет на память.

Заботьтесь о своей памяти — не забывайте делать упражнения, правильно питайтесь, высыпайтесь и принимайте витамины. В таком случае вы обязательно сохраните ясный ум на долгие годы!